全麦面包真的能减肥吗,全麦面包的功效和作用

我们都知道全麦的食物其实是很健康的,在生活中常吃对身体很有好处。现在很经常听到全麦面包可以用来减肥的说法,那全麦面包真的能减肥吗?下面一起来了解一下吧!

其实,全麦面包确实是能帮助我们减肥的,因为全麦面包是用小麦面粉制作而成的,里面不会含有太多的糖分和脂肪物质,而且全麦面包里还含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠道的蠕动。全麦面包吃下去后还会有很强的饱腹感,所以在减肥的时候吃一些全麦面包,可以减少其它热量的摄入。

全麦面包真的能减肥吗,全麦面包的功效和作用

虽然全麦面包对我们减肥很有帮助,但并不是所有的全麦面包都适合减肥人士的哦。那适合减脂的全麦面包是怎样的呢?

全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包,区别于用精粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。麸皮富含粗纤维,麦胚则含有较多营养,称为健康食品一点不为过。

但是有些厂家为了掩盖全麦面包的苦味会加糖或者其他添加剂,减脂期要格外要注意这点,你的全麦面包必须是无糖少油的,也不要为了追求口感而抹许多果酱上去哦。

全麦面包真的能减肥吗,全麦面包的功效和作用

另外,全麦面包还有什么功效和作用呢?我们一起来了解一下吧!

减肥

全麦面包含有大量纤维素,增加了饱腹感的同时还能促进肠道的运动,有益于人体排除毒素;全麦面包属于低GI值得食物,能让热量缓慢释放,减少脂肪的形成,更加不容易产生饱腹感。

预防糖尿病

全麦面包当中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能够延缓碳水化合物,就是糖分吸收的速度和程度,有很好的控制血糖升高、预防糖尿病发生的作用。

润肠通便

全麦面包当中含有的膳食纤维,能够很好的吸水膨胀,促进粪便的形成,同时也能够很好的机械性刺激肠道蠕动促进排便,对于便秘的预防有非常明显的作用。  

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