以下是热量较低的十种主食，它们可以作为健康饮食的一部分：
1. 燕麦片：燕麦片是一种富含纤维和蛋白质的主食，它可以提供长时间的饱腹感，并且热量相对较低。
2. 糙米：相比白米饭，糙米保留了大部分的营养物质，包括纤维、维生素和矿物质，同时热量也较低。
3. 红薯：红薯是一种富含维生素A和纤维的主食，它的热量相对较低，同时也有助于控制血糖水平。
4. 全麦面包：相比白面包，全麦面包富含纤维和复合碳水化合物，热量较低，有助于提供持久的能量。
5. 绿豆粥：绿豆粥是一种低热量的主食，它富含蛋白质和纤维，有助于消化和排毒。
6. 藜麦：藜麦是一种富含蛋白质和纤维的谷物，它的热量相对较低，同时也有助于控制血糖和胆固醇水平。
7. 紫薯：紫薯是一种富含抗氧化物和纤维的主食，它的热量相对较低，同时也有助于提高免疫力。
8. 芋头：芋头是一种富含膳食纤维和维生素C的主食，它的热量相对较低，同时也有助于消化和排毒。
9. 豆腐：豆腐是一种富含蛋白质和钙的主食，它的热量相对较低，同时也有助于控制血脂和血糖水平。
10. 面条：相比传统的面食，使用全麦面粉制作的面条热量较低，同时富含纤维和复合碳水化合物。
除了选择低热量的主食外，还有一些其他的健康主食值得关注：
1. 蔬菜：蔬菜是低热量、高纤维的主食选择，富含维生素、矿物质和抗氧化物，有助于维持身体健康。
2. 水果：水果是低热量、高纤维的主食选择，富含维生素、矿物质和抗氧化物，有助于提供能量和维持身体健康。
3. 豆类：豆类是富含蛋白质、纤维和复合碳水化合物的主食选择，如豆类、豆腐和豆浆，有助于提供持久的能量和维持身体健康。
4. 坚果和种子：坚果和种子是富含健康脂肪、蛋白质和纤维的主食选择，如杏仁、核桃和亚麻籽，有助于提供能量和维持身体健康。
5. 鱼类：鱼类是富含蛋白质、健康脂肪和维生素D的主食选择，如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼，有助于提供能量和维持身体健康。
总之，选择低热量的主食是保持健康饮食的重要一环。除了热量较低的主食，还应注意均衡摄入各类营养物质，包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。同时，合理控制食量和进行适量的运动也是保持健康的重要因素。
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