首先正确的局部减肥还是非常有用的。像有些人一胖就会出现双下巴。所以这时就需要一些局部的减肥方法。大家可以平时养成使劲仰头的习惯，感觉下巴和脖子都收紧了，停五秒再放下，每天做二十到四十下，一周就会见到效果的。
还有很多人的手臂比较胖，这时可以选择用哑铃或者装满水的瓶子，握在手里抬起胳膊，使上臂必须紧贴近耳朵，然后曲肘在伸直胳膊这样为一组，每天坚持做就会起到瘦手臂的效果。
还有很多人后背的脂肪都比较厚，这时要想达到瘦后背的效果，就需要进行一些针对背部的锻炼了。大家可以准备两个哑铃，然后腰背挺直自手臂自然垂直。准备两个哑铃，握着哑铃上臂向后做提动作的动作，把哑铃提到胸部的侧面，每天可以制定一个举哑铃的计划。一天做几组，每天做几次，这样长期坚持就会达到瘦后背的效果。但是背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，所以需要坚持很长一段时间。
大多数人腹部的脂肪也比较多，大家可以选择仰卧起坐来达到瘦肚子的目的，这项运动的虽然简单，但是只要能长期坚持，它的瘦腹部效果还是非常好的。其实不管是局部减肥还是整体减肥都是需要过程的，只有长期坚持才会有效果。
我们还要明白一点，减肥并不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
以上就是关于局部减肥的一些知识，希望能对大家有所帮助。其实很多人都会选择运动减肥，运动减肥的效果也确实很好，但是如果饮食上不注意，想瘦下来也是非常困难的，所以大家一定要通过合理的饮食加上运动来达到并维持瘦身的效果哦。
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