七天断食减肥怎么做,教你正确的断食做法

相信大家听说过各种各样的减肥方法,七日断食法则是其中的一个。那七天断食减肥怎么做才正确呢?下面的内容就给大家介绍一下正确的断食方法,感兴趣的话一起来看看吧!

七日断食减肥法怎么做

第一天是属于黄金期,这一天会让减肥者很难熬,早餐的时候不能吃任何的食物,先喝杯温开水,再喝杯黑咖啡,黑咖啡有着消除水肿的效果,这一天任何食物都不能吃,要以喝水为主,若感觉饿的实在不行的时候,可以喝杯脱脂牛奶,或者是鲜榨的水果汁,下午时由于饥饿,肚子就会咕咕叫,这是很正常的,一定要告诫自己坚持和忍耐,这一天会结束的。

第二天的时候,早餐仍然是黑咖啡,再就是多喝水,由于已经在第一天的时候,有了这样的经历,在第二天的时候,肚子就不会再咕咕叫了,即便有饥饿感,也是一阵阵的,只需要忍耐就可以。

七天断食减肥怎么做,教你正确的断食做法

第三天的时候,精神状态有可能会受到一定的影响,因为前面已经有两天没有吃饭了,不过在这时仍然建议喝杯黑咖啡,可以起到提神的作用,之后再不断的多喝些水,每天大概保持喝2500CC的温开水,如果仍然有饥饿感的话,需要继续喝水,坚持下去就会发现肚子变小了。

第四天时精神状态就会恢复一点,除了喝黑咖啡以外,可以适量的喝些水,同时适当的吃些水果或脱脂牛奶,给身体补充一些营养,毕竟已经三天没有吃饭了,这时身体里面的毒素已经排除的差不多了,这时喝点水果汁或者是蔬菜汁,不但有补充营养的作用,还可以把残留的毒素清除。

七天断食减肥怎么做,教你正确的断食做法

第五、六和七天的时候,要慢慢的恢复饮食,碳水类的食物要尽量的避免或少吃,以粗粮为主,进食时也不能突然恢复正常,要循序渐进,给肠胃一个适应的时间。

七天断食减肥怎么做,教你正确的断食做法

七日断食减肥法怎么做呢?很多人对于七日断食减肥法没有正确的了解,并且在实行的时候,也没有多想更没有去深入的了解,就从字面的意思开始了七天的绝食,使身体遭受到了极大的伤害,在以上介绍了七日断食减肥法的内容,希望能帮到大家。

       

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