睡前床上瘦身运动 睡前瘦身运动推荐

睡前减肥的一些小运动,既不费时又不费力,轻松运动,甩走全身赘肉。洗完澡后新陈代谢比较旺盛,这个时候做这些小运动的话效果更好哦,下面为大家推荐四招瘦身的小运动。

仰卧起身

将身体平躺仰卧在床上,然后两腿屈膝,脚掌撑在床上,两手自然放在身体两侧,用腰腹部的力量将上半身抬起,抬到不能抬高为止,抬到最高时保持这个东西5秒钟,然后慢慢放下,恢复最开始的东西,反复练习直到腰腹部感到酸累为止,这个动作能收紧大腿根部的赘肉,使腰部更苗条。

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平躺瘦腿

仰卧平躺在床上,两手自然放在身体两侧,两腿伸直并拢,然后用腰腹部的力量将腿慢慢抬起,最后屈膝慢慢向胸口靠拢,并保持这个姿势5秒,反复练习,直到腰腹部感到酸软,这个运动能刺激腹部的脂肪,减掉大腿的赘肉。

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甩臂摆腿

仰卧平躺在床上,两腿并拢伸直,两手向两边张开呈180度,掌心向上,然后两腿向左摆动,大腿根部贴到床面,左臂则向右摆动,两手掌心合十,保持这个姿势5秒,然后反向动作,这个运动能纤细腰部,加入腰部脂肪燃烧。

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俯卧抬头

俯卧在床上,两手屈肘支撑身体,两腿伸直并拢,然后慢慢抬头直到极限,然后保持这个姿势5秒,恢复后反复练习,这个运动能拉伸背部肌肉。

睡前床上瘦身运动 睡前瘦身运动推荐

以上为大家介绍了4种睡前床上运动减肥法,希望能给大家带来帮助,其实我们的睡前运动减肥法不仅可以起到减肥目的,而且还可以帮助我们提高睡眠质量,长此以往,有益身心,因此,大家要赶快行动起来哦,这样才可以拥有更健康的身体。

       

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