懒人瘦腿法三天见效,快速瘦腿方法

现代女性都非常注重自己的身体美感,但是有些女性由于工作的缘故没有时间进行锻炼,所以腿部就特别容易发胖,那么今天我们就来给大家介绍几种懒人快速瘦腿法的方法。

按摩法

首先把双手伏在双腿上,然后从上到下用力按摩,从脚踝直至按摩到大腿处,这样的顺序来回做20个循环,没一次都要做到约8到10秒钟。进行按摩的过程中把大腿平均分为4个点依次敲打,平均每个点要敲打50次。

用这样的方法敲打完大腿后,将双手用力握住大腿,用适当的力道,来拧双腿的肥肉,从大腿根部直至膝盖上方,来回循环做10次,一天早中晚做三次这样的按摩,就能让腿尽快的瘦下来哦!

懒人瘦腿法三天见效,快速瘦腿方法

空中踩自行车

躺在床上,双脚伸到空中,双手和背部保持身体的稳定,双腿做骑自行车的运动。这个动作燃脂效果很好,一定要坚持。这个动作每组50个,做3组,每组间休息30秒。

躺姿侧抬腿

侧躺在床上,用腰部力量侧面抬高到自己最大的限度,然后缓缓放下再重复。侧抬腿的动作一定要标准到位,动作慢一些不要靠惯性力量去做。这个动作30个(左右腿各15个)为一组,做3组,每组间休息30秒。

懒人瘦腿法三天见效,快速瘦腿方法

靠墙立腿

躺在床上,把双腿完全贴合靠在床上,屁股贴着墙根,能坚持多久就坚持多久,一般这样立腿半小时就可以了。

高抬腿

站在瑜伽垫上,双手向前伸直,单腿弯曲抬高去触碰手臂,尽量保持背部平直,用腿部力量抬高。这个动作30个(左右腿各15个)为一组,做3组,每组间休息30秒。

懒人瘦腿法三天见效,快速瘦腿方法

看完以上内容,相信大家都知道了懒人快速瘦腿法方法有哪些,希望每个爱美的女性都能拥有一双引以为傲的美腿。

       

文章版权归属一飞美甲,发布者:一飞美甲小艾,转转请注明出处:https://www.yifeimeiye.com/28731

发表评论

登录后才能评论
加我微信