水肿型肥胖减肥方法,教你如何战胜水肿型肥胖

造成水肿型肥胖的主要原因是身体消化系统出了问题,导致身体多余水分无法排出而积蓄在体内。体内毒素堆积、摄入过多盐分以及日常一些不好的生活习惯等都会导致水肿型肥胖。

水肿型肥胖的减肥方式:

一、改变饮食

减少盐分的摄入,除了要减少食用盐或很咸的食物外,还要尽量避免酱料、腌制品、蜜饯及泡面等食物的摄入。

在家烹调时,最好选用橄榄油或椰子油,在外就餐先将食物过水去油后,再食用。

拒绝甜品,食用过多精加工食品或其他含糖饮料都很容易导致下半身水肿。

多吃绿茶、姜汤、薏仁水、红豆、冬瓜等利尿食物,这些食物对消除身体水肿非常有效,能通过循环来促进代谢和循环,缓解水肿现象。

水肿型肥胖减肥方法,教你如何战胜水肿型肥胖

二、适当运动

每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑,能够达到排出水分的效果;空闲时间拉伸放松下僵硬的肌肉,能促进下肢血液循环,减轻下肢水肿现象;早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作,专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体不再浮肿。

水肿型肥胖减肥方法,教你如何战胜水肿型肥胖

三、规律生活

熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环,从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。养成有规律的作息,才能保证人体自身的消除水肿能力。

除了保持良好的饮食习惯和多做运动外,进行淋巴按摩也是去除水肿的有效方法。淋巴按摩能促进淋巴自体循环,提高人体的代谢机能和自然治愈力,从内部净化身体,将多余的水分、毒素和脂肪代谢出去。

还有就是经常泡热水澡,水的温度在42度左右最好,?将全身泡在热水中,水中可以加入少许的米酒、天然盐或姜汁,能促进血液循环,代谢掉身体里的多余水分。

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