怎么减大腿上的肥肉,懒人轻松瘦腿法

大腿上的肥肉是很多女生心中的痛,非常影响整体的形象。那究竟要怎么做才能把大腿瘦下来呢?学会用下面这几个方法,懒癌星人不用拼命运动也能得到还不错的效果。

想要让腿瘦下来,我们首先要了解自己的粗腿的原因,要搞清楚自己的情况才能找到合适的方法去解决。大腿粗一般可能是由于水肿和脂肪堆积导致的。如果腿部的血管明显而且经常酸胀,在按压腿部时还伴有明显的凹陷,反弹缓慢,这就说明是水肿型的腿。如果大腿的肉非常松弛,没有出现上述的现象,就是脂肪腿。

减肥是很考验毅力的,如果要通过坚持高强度的运动来达到减肥的效果,大概很多人都坚持不了。所以我们下面就来看看一些懒人也适合的减肥方法,简单轻松,不可能坚持不下来。

怎么减大腿上的肥肉,懒人轻松瘦腿法

一、不少人吃饱后就喜欢一动不动,坐着、躺着,这就很容易导致下半身变肥胖,尤其是大腿会变粗。坚持饭后的半小时不坐着,不用做什么复杂的运动,可以做些家务或者出门散散步,可以消化和燃烧热量。

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二、腿部很容易产生水肿,每天坚持抽出15到20分钟,把腿抬高靠在墙上,同时轻轻敲打腿部,这样可以加速腿部的血液循环,有效防止腿部水肿。

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三、坐着时用大腿内侧夹住一本书,双腿会处于用力的状态,然后也会一直保持比较端正的坐姿,这样就可以锻炼到大腿内侧的肌肉。

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四、平时休闲时,靠墙站立,双腿并拢,将身体紧贴住墙。刚开始的时候可能站5分钟就觉得很累了,适应以后,可以每次站立15到20分钟。站立完后活动身体,让双腿放松。

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五、经常用热水泡脚,可以加速血液循环和新陈代谢,舒缓放松疲劳的身体,疏通经络,让腿部变瘦。

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六、注意饮食,尽量少食用甜食、碳酸饮料等热量较高的食物,可以多吃水果蔬菜,如猕猴桃、西红柿、芹菜等。猕猴桃中含有丰富的维生素C和纤维素,水果纤维能加快脂肪酸分解的速度,防止腿部脂肪的堆积。

多吃西红柿有缓解腿部疲劳和利尿的作用,避免因站立导致腿部水肿问题。芹菜中也含有丰富的纤维,而且还含有充沛的钾元素,可以改善下半身浮肿的状态。

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