手臂肥肉怎么减,4个技巧轻松瘦手臂

手臂肥肉怎么减,4个技巧轻松瘦手臂

手臂肥胖的妹子总是很吃亏,因为看起来会比实际体重重很多,那今天我们来了解一下手臂肥肉怎么减吧。

胳膊细的人随便穿,但胳膊上有了点肉肉的姑娘,只能含泪告别吊带衫、无袖连衣裙,那怎么瘦手臂呢?来了解一下吧。

手臂肥肉怎么减,4个技巧轻松瘦手臂

1.伸展运动

十指交叉掌心向上用力伸展,同时腰部可以左右扭动,身体左右扭动两次后把手臂放下,重复练习,这样不仅能减手臂,还能美腰,达到一石二鸟的目的。

2.俯卧撑法

俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法,但是不能经常做,可以配合其他减手臂的东西一起练习,如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来。

手臂肥肉怎么减,4个技巧轻松瘦手臂

3.背拉法

准备一根绳子或者毛巾,两手向后拿着毛巾(绳子)一手在上,一手在下,类似于搓背的动作,有力的上下拉动,对于瘦手臂有很好的益处。

4.瑜伽法

有研究表明瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响,练瑜伽不仅能减肥,还能塑造完美的身姿。哑铃法:哑铃对于瘦手臂有很好的效果,根据自己的实际情况挑选合适重量的哑铃,可以做各种东西,但是副作用就是可能会练出肌肉。

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