人体会产生一定量的有毒废物，因此有必要及时排出体内以保证身体健康，那么月经期间如何排毒？以下是一飞美甲为您介绍的经期排毒的最佳方法，希望对您有所帮助。
1.早上空腹喝水
首先，便秘的原因之一是饮水量不足，肠内食物残渣中的水分不断被吸收，导致大肠蠕动缓慢。一起在床上加水确实可以消除便秘。因为晚上肠子和胃处于休息状态，所以在早上进食前喝水会使肠胃功能比平常更快，因此水可以立即输送到大肠以增加粪便的水分含量。建议早晨空腹喝两杯温开水，一杯约240cc。
2.早上空腹吃一个苹果
苹果富含果胶，水果因果胶具有硬度，果胶会吸收水分和凝胶，对于软便也有很大作用。
3.喝酸奶
冷饮对肠道和胃更敏感的人更具刺激性。因此，有些人喝酒后会腹泻。酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌可以发酵肠道中的纤维素，而产生的有机酸将促进肠道蠕动。然而，在市场上喝酸奶的缺点是其糖含量太高而喝太多容易发胖。每天一杯可以使人体吸收足够的益生菌。如果可以通过DIY制作酸奶，可以控制糖含量，或者可以选择大豆发酵的酸奶，那么糖含量也较少。
4.在玫瑰和枣干中加水，喝点水
枣中含有丰富的果胶，对软便有很好的功效，而玫瑰还具有软便的作用，加上补充的身体水分，所以这种喝法很有效！但是我们要注意玫瑰具有促进血液循环和净化作用，孕妇不宜喝，此外，这种方法偶尔也可以做到，长期服用会使肠道麻痹而无效。
5.喝蜂蜜水以帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的通便作用，一天只要果糖50克是有效的，再加上喝足够的水，人体每天总共需要1000 cc的水，它才能柔软而不是干燥，此配方由50cc蜂蜂蜜和950cc水制成。
6.在米饭中加入糙米等粗粮
整个谷物富含膳食纤维。
这种不溶性纤维可以刺激消化道的运动。而且，它不能被消化酶分解。它可以在肠道中扮演扫帚的角色，增加粪便的体积，并在大肠的曲折处刮掉粪便。
7.按摩胃
基本上，按摩腹部是有效的，可以促进肠子的运动，但是不容易按压。营养学家说，他们必须遵循肠道蠕动的方向，并按顺时针方向按摩10次，并加强肚脐的左下角，右上角和左下角三个点，因为这三个地方是大肠弯曲的位置。每天上床睡觉前，先按10次以帮助肠道锻炼。
文章版权归属一飞美甲，发布者：一飞美甲小编，转转请注明出处：https://www.yifeimeiye.com/13632
微信扫一扫 
