想要减肥有效果，无外乎从运动和饮食入手，那么哪些食物对我们减肥有帮助呢？
1、苹果
苹果是很多正在减肥的人会选择的减肥食物，有些人还会把苹果当作晚餐，苹果的减肥效果还是很不错的，它不仅有丰富的营养，其中的膳食纤维和水分都是很多的，每天适当吃一些苹果，可以让我们有饱腹感，也可以帮助我们减肥，也是很不错的。
2、山楂
日常生活中，山楂也是常见的食物，但是这个山楂不是冰糖葫芦，千万不要觉得山楂可以帮助减肥就选择吃冰糖葫芦了，山楂含有脂肪酶的有效成分，人体摄入之后可以有效的降低胆固醇，促进脂肪的新陈代谢，因此可以对减肥有很大帮助，
3、豆芽
豆芽的食物纤维是非常丰富的，每天适当吃一些豆芽，可以改善我们的肠胃情况，还可以加快食物的消化吸收和排泄，可以有效抑制脂肪的堆积。
4、红茶
减肥食物怎么能少了红茶呢？相比白开水，多数人会更喜欢喝茶，虽然市面上的茶类多样，但减肥效果好的莫过于红茶了，红茶中的多酚(茶黄素类)，既可以抑制脂肪的堆积，还能加快脂肪的燃烧。
5、黄瓜
不少人会喜欢生吃黄瓜，也会只吃黄瓜作为一餐，这样的减肥效果也是挺好的，黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，黄瓜的热量很低，减肥的时候吃它是很不错的选择。
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