缺乏锻炼,喜欢坐着,致使脂肪在下身堆积。平时注意针对性锻炼,加强下肢的运动,消除下肢脂肪,增强下肢肌肉紧度,想让腿变细的话,多做运动,比如游泳,自行车,这些运动都可以匀称身体比例瘦腿,还有一点很重要,调节自己的饮食,尽量少吃油腻食品。这些都是脂肪堆积的罪魁祸首。
要坚持锻炼,跑步是最好的减肥方法,会使得人体脂肪变得疏导,女性的脂肪主要存在在腰部和大腿部,所以跑步和仰卧起坐是最好的方式,而且只要坚持2——3个月,效果会非常明显哦。但是不要在一开始就太过于减肥,慢慢来,持之以恒,对身体是最好的。
让散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。
无论在家还是在办公室,如果跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
除了改掉跷腿这种不良坐姿,不要老坐着不动,还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。
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