背厚怎么改善,拥有纤瘦后背的方法

女性朋友如果后背厚的话,会让我们看上去显得虎背熊腰,一点也没有女性本身纤瘦的线条感。那背厚的问题怎么改善呢?感兴趣的话,下面就一起来了解一下吧!

后仰瘦后背

后仰动作,即挺直自己的身体,然后将力量的重心慢慢往后移。做这个动作期间,要注意呼吸的调整,后仰之后要保持两三分钟(刚开始练习可以循序渐进),然后再慢慢地恢复动作。这个动作虽然做起来很简单,但对瘦后背是非常有效果的。

背厚怎么改善,拥有纤瘦后背的方法

端正坐姿瘦后背

坐姿不正确,可能导致背部脂肪堆积,同时增加腰腹部的赘肉。端正坐姿可以帮助瘦后背,坐在椅子的1/3处的位置,上半身始终保持挺直,长期保持这样的坐姿,有利于塑造背部的线条,非常适合久坐办公室的上班族。

背厚怎么改善,拥有纤瘦后背的方法

靠墙站立

吃完饭之后,很多人习惯马上坐下或躺下,其实这样很容易让背部变厚。饭后可以站立一会儿,找一面墙,将背部紧贴墙面,让背部保持紧绷的状态。平时没事的时候也可以找面墙站立瘦后背,这样的动作可以帮助你改善背部轮廓,加快背部脂肪的燃烧。

背厚怎么改善,拥有纤瘦后背的方法

伸伸懒腰

每天早上醒来的时候,或者在工作和学习的时候,伸伸懒腰能够有效地帮你甩去背部的赘肉。你可以躺着伸懒腰,也可以坐着伸懒腰,利用全身的力量伸懒腰的时候,让你的背部肌肉得到了运动。

背厚怎么改善,拥有纤瘦后背的方法

除此之外,合适的洗澡方式对于瘦后背也有一定的帮助。在洗澡的时候,可以先用热水冲后背,等到后背的毛孔打开之后(大概冲5-10秒左右),就打开冷水冲后背,这样可以让背部毛孔迅速收缩。冲洗再配合按摩,就能够促进背部的血液循环,从而消除背部脂肪。

       

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