春天瘦腿秘籍,春天美腿养成攻略

天气变得越来越温暖了,囤了一整个冬天的肉肉就要遮不住了,而春季是减肥瘦身的最佳时间段。春天不瘦腿,夏天就会后悔,那下面就给大家分享一下春季瘦腿的养成攻略吧!

运动瘦腿

运动无疑是瘦腿最有效的方法,要想使大腿苗条,空中脚踏车、高抬腿运动,空中腿部交叉、侧抬腿、螃蟹步等动作的运动量起码20分钟才能有效果。如果想燃烧更多脂肪,最好每天早晚各运动一次。当然运动后千万不要忘了拉伸,拉伸可以塑腿型,帮助肌肉减少酸痛,对身体还有好处,一定要注意动作要标准。

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按摩瘦腿

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。按摩开始前先敲胆经,让小腿肌肉活络起来,为穴位按摩做好准备。然后按压承山穴、飞扬穴和昆仑穴,每个穴位反复敲打三分钟左右。按摩瘦腿之外,配合饮食效果更佳,有很多食物中都含有能促进腿部排水肿,能有效改善腿部浮肿,不知不觉瘦出“筷子腿”。比如红豆、菠菜、西红柿、葡萄柚和奇异果等。

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泡脚瘦腿

每天坚持用温水泡脚,这是最舒适的瘦腿方法了。可以买一个木桶,以能完全没过小腿为准,浸泡15分钟左右,并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性,还可以促进血液循环,加强新陈代谢。

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改掉坏习惯

日常里的许多小习惯其实很容易被忽视,如果长期下来可能会导致腿部线条难看。相反,一些好的习惯非常有利于塑腿型。改掉翘二郎腿的习惯,双腿长时间相互挤压,局部肌肉会一直处于紧张状态,尤其是女孩子,对腿部的塑形非常不好,就正常平坐就好。

吃饭后半小时不坐下,长时间的坐姿会导致腹部脂肪增多,而且对腿部的塑形也不好,所以吃完饭千万千万不要立刻坐下,站立半小时或者散散步就好。

       

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