产后怎么瘦肚子,产后瘦肚子的好方法

产后半年内是产妇进行减肥的最佳时间,但刚生完孩子是不宜进行减肥的,所以产妇朋友等做完月子,可以进行适当的减肥。今天来和大家说说产后怎么瘦肚子,下面一起来看看吧!

饮食的规律和节制

产后应是少食多餐,每顿吃七分饱即可,而且尽量少吃动物脂肪、淀粉、糖等食物,以免增加体内的脂肪。可适量吃一些富含纤维质的食物,如海藻类、胡萝卜、蘑菇、玉米豆、黄瓜等。此外晚餐最好是在睡前四小时吃完,这样肠胃在睡前就有足够的时间进行消化、排净,腹部才不会堆积脂肪,从而让你拥有平坦的小腹。

产后怎么瘦肚子,产后瘦肚子的好方法

每天早晨喝杯温开水

产后妈妈多便秘,而便秘的主要原因之一就是肠道内的水分不足,导致肠胃蠕动缓慢。每天早晨起床喝杯温开水,可有效促进肠胃蠕动,将体内滞留的垃圾排出体外,从而帮助产妇有效预防或缓解便秘。

产后怎么瘦肚子,产后瘦肚子的好方法

适当的按摩腹部

腹部按摩是一种很简单、舒服又有效的瘦肚子方法,产后妈妈在准备要操作时,先在床上仰卧好,腹部要穿一层薄衣服或盖一层薄布,再以波浪线的推压法从上到下轻轻按揉腹部3~4遍,再用三个手指叠按在腹部的上中下部,每部约按两到三遍就好。注意在非常饥饿时或饭后不要做腹部按摩。

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做收腹动作

产后妈妈平常在站立或走路的时候,可以尽量的腹部,再加上腹式呼吸(即呼气时肚子收起来,吸气时肚子鼓起来),这样能使小腹肌肉变得更结实。还可促进肠胃蠕动,有助更快排出体内的废物。

产后怎么瘦肚子,产后瘦肚子的好方法

妈妈产后肚子的恢复期根据每个人的体质不同时间也会有所不同,一般情况下经过3—18个月不定可能会完全恢复,不过除了让其自然恢复以外,还需要适当的做一些保养。

       

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