小肚腩怎样减最有效,针对小肚腩有效的减肥方法

由于长时间一直都坐着,很容易就会有小肚子。久坐的上班族的腰腹往往更容易堆积脂肪,也更难消耗。那么如何瘦小肚子呢?下面就有几个瘦小肚子的方法,快学起来吧!

收腹快走

饭后百步走,活到九十九,这句话可不是骗人的哦!实验证明,快走比跑步能消耗更多的卡路里,换句话说快走能让你更快瘦下来!而如果能在快走的同时吸气收腹,这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。

小肚腩怎样减最有效,针对小肚腩有效的减肥方法

腹部按摩加速脂肪分解

中医理论中提到,腹部分布着许多经络,特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动,加速淋巴循环,促进脂肪瓦解,如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

小肚腩怎样减最有效,针对小肚腩有效的减肥方法

每天一杯普洱茶

每天上班前为自己泡一杯清香的普洱茶再开始工作吧!要知道比起绿茶和花茶,普洱茶属于发酵型茶品,其中含有很多的有益菌和酵素,能帮助排出油腻,改善体质,而普洱茶中含有的大量咖啡因还能促进淋巴循环,改善浮肿体质。

小肚腩怎样减最有效,针对小肚腩有效的减肥方法

转呼啦圈

呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法,在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群,更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。久坐不动的童鞋快转起来吧!

小肚腩怎样减最有效,针对小肚腩有效的减肥方法

想要彻底甩掉腹部上的肚腩,需要很长一段时间才能成功。所以在成功之前,人们除了要积极的运动以外,还需要在饮食上多注意。不能吃高脂肪和高糖分的食物,并且饭后不能立马坐下,需要花数十分钟的时间散步,这样做可以避免脂肪堆积在腹部内。

       

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