如何科学睡出美容觉 正确睡眠做睡美人

如何科学睡出美容觉 正确睡眠做睡美人 – 女人要保持充足的睡眠才能容颜美丽,身体才会更加的健康,皮肤才能更有光泽。那么女人怎么睡才是真正的美容觉?从几点到几点最好?下面小编就给大家带来相关介绍。科学睡出美容觉:晚餐要清淡美容觉就意味着11点要进入深度睡眠,睡下可以,但是想要熟睡那就

女人要保持充足的睡眠才能容颜美丽,身体才会更加的健康,皮肤才能更有光泽。那么女人怎么睡才是真正的美容觉?从几点到几点最好?下面小编就给大家带来相关介绍。

如何科学睡出美容觉 正确睡眠做睡美人

科学睡出美容觉:

晚餐要清淡

美容觉就意味着11点要进入深度睡眠,睡下可以,但是想要熟睡那就有要求了,至少晚餐不能吃太油腻、晚餐不能吃太晚、吃太多,还不能喝酒,不然根本睡不着。

面部清洁要做好

睡觉之前需要彻底清除脸上的油污、灰尘以及化妆品,因为脸部皮肤经过白天灰尘、电脑辐射等沾满了各种脏污,所以需要彻底清洁,皮肤才能不被毛孔堵塞、防止色素沉淀等问题的出现。

眼霜不可少

睡美容觉前应该用眼霜,在用眼霜之前可以先用浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,然后再在眼周涂抹眼霜,配合点压的方式按摩眼周肌肤,这样还能有效预防黑眼圈以及消除眼部疲劳。

睡前可用热水泡脚

睡觉前可以用热水泡脚,在脚趾、脚底、脚背反复的按摩,一方面可以舒缓疲劳,还能促进身体的血液循环,这些都是帮助睡美容觉的好方法。

裸睡更健康

裸睡可以增强皮肤脾腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生,增强皮肤的适应能力和免疫能力。裸睡还可以使人感到轻松,不会有任何的束缚感。

睡觉要关灯

夜晚睡眠一定要把灯关掉,因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复,而夜间灯光照在视网膜上,会大大减少褪黑素生成,从而影响肌肤的修复。在黑暗中听音乐或者冥想,都能很好地放松紧张的神经。所以,要戒掉开灯睡觉的习惯。

怎么睡才是真正的美容觉

女性杂志把晚上10点到凌晨2点称为黄金时间或灰姑娘时间,认为在这个时段睡觉才有助于美容。医师说是因为那段期间会分泌成长激素。确实,就算长大成人,皮肤的修复仍与成长激素有关,这个部分并没讲错。只是,成长激素只有在深层睡眠时才会分泌。如同我先前说明的,成长激素是在入睡后约3小时之内分泌,与几点睡到几点并无关系。午睡如果睡得够长,也会分泌成长激素。

举凡皮肤乃至于身体细胞的修复,都需要人体所分泌的成长激素。成长激素会在深层睡眠期间分泌,因此若要睡美容觉,睡眠也不能分段,而是要好好睡上一整段时间。

众所周知,缺觉会加速皮肤老化、降低身体免疫力甚至使体重增加。如何让八小时睡眠变得更有“效率”?以下几个方法建议你试试看:

1、每天提前一点上床:以四个晚上为一组,每天都比前一天提前15分钟上床。不出一个星期,你就可以多“赢得”1小时睡眠。

2、睡前别喝酒、别做剧烈运动:拒绝午后咖啡,睡前3小时内不做剧烈运动,晚餐的红酒不超过一小杯。

3、为好眠做足准备:在上床前1小时关闭电脑,将灯光调暗,把空调温度调至22℃-24℃–这些都有利于你快速入睡。如果养了宠物,别让它进卧室,它的一举一动都有可能影响你的睡眠质量。

4、清晨别赖床:别小看清晨赖床时的小盹,它会让你感觉更加困倦。

5、快享受明媚曙光:越及时让阳光照进屋子,你的生物钟就越能尽早做好调整,神清气爽的一天就这样开始了!

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