12岁儿童瘦腿方法,适合青少年的瘦腿方法

对于还处于发育期的青少年来说,瘦腿的方法主要体现在运动、饮食及日常护理等方面。那么,青少年适合什么样的瘦腿方法呢?今天就给大家说说适合青少年的瘦腿方法吧。

蹬空中自行车

蹬空中自行车是一项很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,大约做5-10分钟。再辅以把两腿分开收合动作,分开角度约为80度,做80下左右,这个方法对减大腿根部的肉肉很有效果。

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晚餐前或晚餐后一小时到操场走走

快走是一项简单有效的瘦腿运动,十分适合12岁儿童使用。快走既可以达到运动瘦腿的效果,同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。晚餐前或晚餐后到操场,沿着跑道快步行走,一个小时左右,对瘦腿很有用哦。

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浴盐按摩

在泡澡的时候,加入具有按摩效果的浴盐,将双腿泡上十来分钟,将少许浴盐贴合在腿部皮肤上。双手从其中一个脚掌开始轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,另一条腿同理。

然后将双手沾满浴盐,从下往上提拉按摩,促进血液和淋巴循环,这样不仅能轻松去除皮肤表面角质,重现皮肤的白皙与光滑,还能让双腿变得纤细。

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早晨起床后喝一杯白开水,也可以达到瘦腿效果的,因为经过一夜的睡眠,可能会造成体内水分减少,血液粘稠,流动变慢以及宿便压迫下肢血管和淋巴管,导致双腿浮肿,此时空腹喝一杯白开水,不但能及时补充细胞水分,降低血液粘稠度,促进血液循环,而且能帮助肠胃蠕动,加快排出体内垃圾。每天起床后喝适量的水,双腿血液畅通,浮肿自然消失。

       

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