办公室腹部减肥方法,四个动作让你坐着就能变瘦

生活中很多的上班族由于工作的原因需要长时间的久坐,再加上长期吃外卖,缺乏运动,导致有身材逐渐走样,腹部有了小肚子。上班族平时没有时间锻炼,怎么能减掉腹部赘肉呢?

下面,就给大家介绍一些在办公室就可以瘦腹部的减肥方法,各位想瘦肚子的朋友快行动起来吧!

办公室腹部减肥方法,四个动作让你坐着就能变瘦

一、椅上转身动作

坐着的时候不要把整个屁股都坐在椅子上,只要坐到椅子的三分之一处就可以了。以基本的坐姿做好,腰背挺直,将右手置于椅背,左手置于右椅侧,上半身向左扭转。做完之后,然后换手做同样的动作,重复五次左右即可。这个动作可以帮助减掉小肚子,在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。

二、椅上侧弯动作

先自然的坐好,用右手去叉腰,然后左手抬过头顶并往右的侧伸,带动身体往右压,并同时进行深呼吸,等到了极限后保持十五秒左右的时间,左右两边各进行四次。注意在进行这个动作的时候要保持腿部不动,这样能让腰部肌肉得到拉伸。

办公室腹部减肥方法,四个动作让你坐着就能变瘦

三、椅上后弯动作

在椅子上坐着,进行伸懒腰的动作,接着双手在头顶进行交握,挺直后背,缓缓的往右侧弯曲,等到达极限之后再坚持15秒。这样能很好的拉伸后背肌肉还有腰侧肌肉,有助于减掉肚子上的赘肉。

四、椅后鞠躬动作

在椅子上坐着,将两腿并拢,然后左手往后方伸出,接着上身稍往前倾斜,脸面向前方,右手往下做捡东西的姿势。这样会让腰侧的肌肉变得紧致,让身体的线条变得更完美。

办公室腹部减肥方法,四个动作让你坐着就能变瘦

这四个动作很简单,平时坐在办公椅上就能做,不需要额外花时间花精力,动一动就能减掉肚子上的赘肉,所以快动起来,不要找借口哦!

       

文章版权归属一飞美甲,发布者:一飞美甲梅子,转转请注明出处:https://www.yifeimeiye.com/25298

发表评论

登录后才能评论
加我微信