喝粥能减肥吗,什么时候喝粥比较好

很多人减肥都会从饮食入手,喝粥就是其中一种,那喝粥真的能减肥吗?今天我们来了解一下吧。

减肥离不开控制饮食,那怎么吃才能减肥是每个减肥的人都需要知道的,那喝粥能减肥吗?今天我们就来看看吧。

喝粥能减肥吗,什么时候喝粥比较好

就减肥而言,粥和米饭之间没有实质性差异。认为大米热量高而稀饭热量低是误解。

如果只喝稀饭,稀饭中的淀粉会迅速转变为卡路里,这会使您饿得很快,同时又不容易吃,这会导致进食更多。如果您每天只喝1-2碗粥,那么体内热量的缺乏自然会从其他食物中找到。

同时,粥中的营养不均衡,仅喝粥就容易伤害身体。因此,只有稀饭不能减肥。

喝粥能减肥吗,什么时候喝粥比较好

粥的主要营养成分是碳水化合物,它是液体。根据研究,当人体中的胃饥饿激素增加时,人们会感到饥饿并有强烈的食欲。糖,蛋白质和其他营养物质可以抑制胃饥饿激素,使人感到饱胀。与蛋白质相比,糖抑制胃饥饿激素的能力较弱。如果一顿饭不吃蛋白质,而只吃碳水化合物含量高的食物,您很快就会感到饥饿。换句话说,如果您只是喝稀饭,晚上很快就会感到饥饿。

喝粥能减肥吗,什么时候喝粥比较好

实际上,最适合喝稀饭的时间是早餐和傍晚。早餐时喝些稀饭,以补充夜间流失的水分,并喝一碗温和无刺激性的稀饭,也可以保护肠胃。在晚上,忌食油腻和重口味的食物。高卡路里会增加胃和肠的负担,这对减肥非常不利。这时,一碗清淡易消化的粥是一个不错的选择。

但是,应注意,尽管您可以在早晚喝稀饭,但建议您每天最多不超过一顿饭喝稀饭。一方面,饱腹感差并且容易饿。其次,无论粥中的辅料有多丰富,仍然不够营养。

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