在减肥的期间，是否一定要等到感觉口渴了再去喝水呢？事实证明，每天喝一升的液体对人体的代谢来说可能是完全不够的。当我们想要快速的减肥的时候，更加需要提高自己的饮水量，帮助自己清除体内的各个器官所代谢出来的废物与垃圾。要通过喝水的方式加速代谢，成年人每天需要补充1.5到2升的液体。
第一点，喝水可以帮助我们加速减肥的进程吗？
答案是可以的。当我们身体内拥有足够的水分可以加速整个身体的代谢过程。那么，当机体的代谢率逐步提高的时候，对脂肪的燃烧速率自然也就高了。另外，每一天当我们补充足够多的水分的时候，肠胃会因为补充了大量的液体而发生一定的膨胀，使人不再容易产生强烈的饥饿感，从而在一定程度上控制自己的进食总量。
第二点，为什么多喝水有助于减肥呢？
水是我们人体所必需的营养物质来源之一。合理而又科学的饮水，能够帮助我们保持活力，促进健康，加速脂肪燃烧速度。
不少人担心自己会不会存在喝水越多，越显得整个人肿胀的问题要知道，水肿现象的出现往往跟我们结缔组织是否有炎症息息相关，与水分的摄入量是没有直接的关联的。水肿现象出现的原因往往有两方面，食物太咸或者是静脉血管壁比较脆弱。当我们的饮食含有大量的盐分的时候，静脉将会引导更多的水分流向各个细胞，从而导致水肿问题发生。
第三点，怎么喝水更健康有效？
事实证明，只有运用合理而又健康的饮水方法才能够让你瘦得更快。
1、可以用乳制品代替水分吗？
有些人觉得喝白开水或者是矿泉水，味道太寡淡了，喝多了会产生厌恶感。那么是否能够用乳制品来代替呢首先我们要明白，不同年龄层次的人每天所需要钙质以及蛋白质的含量是有限的。如果我们喝1.5升到两升左右的乳制品，很明显会出现营养过剩的问题。所以，每天可以适量的补充液体乳制品。再结合足量的白水或者是矿泉水。
2、什么时间段喝水效果更好？
如果想要控制自己的进食欲，那么是不是应该在两餐之间大量的喝水呢
这样的说法具有一定的道理，但是我们在实际操作的时候不必要如此死板。只需要在白天补充足够的水分就可以了。在两餐之间喝水，能够有效的避免我们大量的是零食。在其他的时间段也是可以适时的补充水分的。
只需要注意一点，在消化的时间段内，及刚刚用餐结束之后，应该要避免大剂量的喝水。这样做的话一方面会造成肠胃肿胀，引起不适感，另一方面餐后补充过多的水分会加速肠胃排空的速度，使得机体出现消化紊乱的现象。
2、柠檬水加速减肥法。
这是一种起源于日本的非常流行的饮水结石的方法，效果非常明显，特别是在夏天的时候更适用。主要的方法是：在待饮用的水里面加上适量的柠檬原汁，低温保存。必要的时候补充水分，不需要我们剧烈的节食。搭配15分钟运动方法，瘦身效果更加明显。
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