按摩、敲打身体的经络可以促进血液循环、舒经活络，身体也因此才会有更多的能量将体内的垃圾排出，水肿也会因此而消失，体内的毒素、垃圾都排出去了，被敲打的部位也自然而然会瘦下去。
我们敲胆经只要敲打下半身的胆经即可，胆经的位置很容易找到，站立时手臂自然下垂，裤子两侧裤线的位置就是胆经巡行路线。主要敲打环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
1、保持坐姿，用拳头敲击大腿外侧胆经的位置，从屁股位置的环跳穴开始敲击，沿着胆经的位置敲到膝盖即可。一条腿可以敲击两分钟，起到刺激胆汁分泌的作用，从而使人体可以更好地吸收营养，有更充足的材料用于造血。
2、有些人在敲胆经时会偏重敲其中一条腿，时间久了，有可能会出现两条腿粗细不均匀的情况。
3、敲胆经主要是敲击环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位，不过普通人可能找不到胆经穴位的具体位置，但中医有离经不离穴的说法，只要敲击胆经时大腿有热、麻的感觉，刺激胆汁分泌的目的也就达到了。当然，如果可以找到正确的穴位，效果也会更好。
4、敲打胆经可以在任何地点，上班族在工作间隙可以坐在椅子上敲打，也可以回家时坐在床上、沙发上敲打，两手握拳用力敲击即可。
5、敲胆经的次数没有特别的规定，一天敲一次或数次都可以，可以根据自己的时间作出安排。
6、敲胆经时只需要敲击大腿即可，不需要连小腿也敲击到，因为小腿上胆经和胃经的位置普通人不好区分，同时小腿的敲打也不像大腿那么方便。
7、肝胆互为表里，晚上11点以后就不要再敲胆经了，11点之后敲击胆经很容易导致肝脏上火。还需要注意的是，如果脸上长痘或平时有肝火旺的表现，也不太适合敲胆经。
二、敲胆经的好处
1、敲胆经可以瘦腿
根据中医的理论，人体的脏腑和经络是表里对应的，如果体内的脏器缺少活力，其对应的经络也同样没有活力。就以胃这个器官来说，如果胃寒象，相对应的腹部胃的位置摸起来温度也会比较低，这种情况下，胃部皮下生理活动也就相对更差，自然而然地会开始堆积垃圾了。
如果人体湿气较重，会在舌头的边缘发现齿痕，说明脾脏缺少活力，无法正常消化、吸收、运输食物中的营养物质。
最后说回胆经，胆囊内的寒气堆积是身体中最为严重的，而胆经的位置刚好在大腿外侧，寒气在胆经堆积，用敲胆经的方式就可以把寒气敲散，并且增加气血，自然，垃圾不再堆积，大腿也就瘦了。
2、除了瘦大腿，敲胆经对于胆经石和脂肪肝也有很好的保健作用，而且敲打胆经十分简单，容易操作，很适合普通人。
3、许多患了胆结石的人不希望去医院做手术，这种情况下也可以坚持每天敲胆经，几年之后，再到医院检查，有可能胆结石在不经意就已经化解掉了。
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