现实中人人都有情绪，生活中，真正的高手，一定是善于控制好自己情绪的人。
胡适是一个学识渊博、儒雅温和的的人物，然而他的妻子江冬秀识字有限、相貌平平、性格又是泼辣类型，按理说，这样的夫妻一起生活肯定会有矛盾。
但胡适善于控制自己的情绪，每次对付妻子的“母狮怒吼”，他就会借口去厕所漱口，然后故意把牙刷重重搁进杯子里，放大动静，从而避免了正面冲突。
最终他们相伴一生、恩爱到老。
缓和情绪，是自行消化负面能量的一种能力，它可以让婚姻的小船避开各种暗礁，还能提高婚姻幸福指数。
案例
张女士最近总抱怨自己过得并不幸福。
张女士有个爱她的丈夫，双方工作稳定，有一儿一女，是别家都羡慕的家庭，按理说应该生活幸福美满才对。
前段时间，她去医院检查，得知自己已经闭经了的消息，她照着镜子，也发现自己苍老了很多。
一下子她的情绪降到了低谷，开始莫名生气或伤心、多疑。她想寻求丈夫的安慰，可是丈夫一时间并不理解她，认为她就是想太多。
后来她总和自己的老公吵架，孩子不听话，总之有一大堆烦心事。 然而丈夫的不理解、孩子的疏远让她更烦心了。
她自己没有意识到，平日里，她每天板着一张臭脸对着家人，但凡她老公和孩子做的不如她的意，她就会发脾气，让人恐惧又害怕。平日很少见到她的笑容，孩子因此也不愿与她亲近，老公选择保持距离避免冲突。
情感解读：
和张女士一样，生活中我们总会有情绪低谷期，然而负面的情绪对自己不利的同时，也影响到了身边人。
没有人喜欢愁眉苦脸对着自己的人，也没有人愿意为别人的情绪买单。我们要做的就是如何控制好情绪，为自己也是为他人。
一、接纳自己
工作不顺心、被人误解、伴侣的背叛……一切种种我们都体验到了痛苦、委屈、愤怒、怨恨等情绪，有些人把这些情绪表现在脸上，有些人还把这些无法承担的痛苦转嫁到别人身上。
这样做真的能让自己好受一点吗？
其实我们和他人以及环境关系，就像水一样，能折射出我们心里最真实的一面。当折射出的是黑暗的、引人不适的画面，我们不愿看也不愿接受，就想搅乱它，可是涟漪过后，它依旧在那里，如果不坦然面对，类似的情绪还是会出现，因此学会释怀，接纳自己。
比如伴侣有了外遇，不是因为他的行为伤害了你，而是你内心被激起的被背叛和被抛弃的强烈感受让你痛苦不已，这种感受也许是来自过去的某一段经历曾经深刻地体验过；
可能不是他说的有多过分让你生气，而是因为他说的某件事、某个东西勾起了你内心被误解、被贬低没有价值的感受 ，引发了愤怒和委屈的情绪。
辨别自己的情绪从哪来，才能有对症下药的下一步。
二、自我修复内在创伤
当我们感到自己心灵受挫时，我们想要安慰，一个拥抱、一个安抚、一句温暖的话语。我们寻求亲戚好友的开导和安慰。 他们的存在就像一盏明灯，给你指了路，但真正需要走出来，还是要靠自己。
学会让自己冷静下来，做让自己开心的事。为自己的情绪负起责任，不要任它们继续泛滥下去，接纳自己，接受现实。
可以尝试下 别把那些曾经认为的不好的事物视为洪水猛兽，去和它们和谐相处，这样想，你心里也许就好受些。
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