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私人教练app有哪些课程

7分钟经典运动

3分钟全身运动

5分钟睡前拉伸

强化身体计划

5分钟增强腹肌

5分钟上半身塑形

7分钟塑造性感手臂

7分钟塑腿

7分钟塑臀

版本记录

修复Bug

怎样科学健身

健身锻炼首先要根据自身的情况及所要达到的目的而选择适宜的运动项目。如体弱多病者应循序渐进、逐步加大运动量。一开始，可打太极拳、太极剑、散步、慢跑、做健身体操等，以后随着体质的增强，循序渐进，逐步加大运动强度，再进行大运动量的项目。

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